学生党怎样练出筷子腿

1、平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的累赘，可以进步大腿周围脂肪的燃烧速率，清除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表现，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀后果，还可以避免萝卜腿。

2、洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以赞助你拥有匀称的美腿。

3、每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身材成90度直角，静止30分钟，如此可以赞助血液回流，让小腿肌肉松弛。

4、坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。重复此动作，并坚持呼吸均匀。短时光内的肌肉压缩与放松交替，可以有效瘦造小腿线条。

5、转变睡觉的一点小姿态，也可认为小腿减负。办法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的程度高度高于心脏就可以了。