养生要注意些什么东西

1、饮食要养分平衡

从饮食科学的观点来看,春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物资要坚持相比较例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功效障碍和胆汁分泌异常。

2、饮食要清淡

由冬季的膏粱厚味改变为清温平庸,饮食宜温热,忌生冷。胃寒的人可以经常吃点姜,以驱寒暖胃;有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物,以免助火伤身。

3、掩护肝胆

春天会让肝脏和胆囊中的一些小缺点变得更为严重。要掩护肝胆,就要避免环境中的任何化学物资,少吃动物油和油炸食品,少到饭店吃饭,远离做菜应用的劣质油,每天最好吃1—2把坚果。应食用好的油,比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油,它们就像润滑剂一样,让你的身材零件更灵巧、健康,不易生锈。肝气舒服,人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

4、养阳防风

“养阳防风”是春季养生应当遵守的原则,因为春季人体阳气顺应然,向上向外疏发,所以要注意守卫体内的阳气,凡有损阳气的情形都应避免。另外春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的重要因素,它可能引发各种沾染性、风行性疾病,所以也要“防风”。