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• 下面是一些常见的促进消化的方面，供大家参考。

“吃饭了吗？”，中国人打招呼时最常见的礼貌用语，足以说明人们对吃饭的重视。“谁能不吃？只是现代人的饭量越来越大，吃得越来越好带来了问题。”专家说。根据随机调查，所有人都有过暴饮暴食的经历，甚至有人说自己几乎每天都暴饮暴食。

你极度饥饿，突然得到美食，你会暴饮暴食吗？无论从食物的数量还是种类来说，食物的消耗速度都是惊人的，但是当你感到饱了之后，放松下来，就会感到腹痛。

其实腹痛是胀气引起的一种腹痛。原因一般是暴饮暴食，速度过快。因为过多的气体无法有效排出，可能会引起腹痛，也就是人们常说的“暴饮暴食”。

我们知道暴饮暴食会让我们长时间感到不舒服，对我们的健康有很大的负面影响。健康专家说:“在古代，胃除了消化之外，还起着储备功能，吃饱饭饿三天是没有问题的；现在，人们每天都吃得很好。如果一个人的胃每天能装下1 kg的食物，只需要填一半，就够吃一天了。否则只会让身体超负荷运转，引发一系列健康问题。”

所以很多人会尝试各种方法来促进消化，最常见的就是喝酸奶来促进消化。但是，吃饱了可以喝酸奶吗？

按照中国居民膳食指南，每天喝0.25 ~ 0.5公斤酸奶，确实可以维持正常的肠道菌群平衡，调节肠道有益菌群，但这不是在你已经暴饮暴食的时候。如果胃里有恶心不适，它就装不下任何多余的食物。不管吃什么都只是增加体重的负担。

一旦出现明显的饱腹感、嗳气、呕吐等反应，就需要停下手中的筷子，不要吃有助于消化的食物，适当地轻轻按摩上腹部，站立行走30分钟至1小时。

休息一段时间后，如果仍感觉上腹部疼痛难忍、呕吐，需要及时到医院就医。

下面是一些常见的促进消化的方面，供大家参考。

1.洗澡会让人体消耗能量，加快消化。所以，吃完饭可以洗个澡，就不会那么难受了。如果你的身体能承受，又有洗冷水澡的习惯，可以洗冷水澡。游泳可以，但是千万不要运动太剧烈。洗澡时间比平时长一点。洗完之后安静地坐着或者慢慢地走一走。

2.吃饭时大量饮用啤酒、可乐、碳酸饮料等充满大量气体的饮料，往往会产生饱腹感，比较难受，尤其是肠胃功能异常的人。这种情况下，尿液和汗液往往更容易缓解饱胀感。可以开空出汗，然后就可以洗澡了。如果想要双管齐下，还可以服用螺内酯等利尿药物，促进排尿。

3.如果胃的消化能力不好，吃饱后还能坚持很久，可以去药店买些消化液喝，有效缓解饱胀感。

以上方法也因人而异。为了减轻自己胃的负担，人合理饮食最重要。