暖身贴过期了还能用吗（暖身操）

大家好，来为大家解答以上问题。暖身贴过期了还能用吗，暖身操很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 双腿并拢坐着，上身向前伸展，吸气，双手撑地，呼气，挺直脊柱；呼气，屈肘，上身向前伸展，胸腹部紧贴双腿，正常呼吸，保持1分钟。多次重复这个姿势。

2、 跪在地上，深呼吸，用力推腰，慢慢将头和身体后仰，双手握住脚跟，支撑上半身，然后慢慢抬起身体，放松背部肌肉。

3、 跪直，手臂和大腿垂直于地面。吸气，从尾骨向上倾斜，下背部，放松肩膀，抬头。做到最大限度，感觉脊柱充分向上弯曲，保持1分钟。重复多次。

4、 下跪，双腿并拢，双手在背后交叉，手指并拢，收腹，挺胸，深呼吸，上半身微微向后倾斜，保持5秒，回复。重复动作多次。

5、 坐着，保持双脚伸直，慢慢将双腿张开到极限，尽量伸直膝盖套。吸气，向上伸展手臂，站直。呼气，慢慢向前伸展手臂和上身。把腹部、胸部、下巴依次贴在地上。

6、 倒立，双手放在地板上，就在右腿前面，呈三点式结构。伸直右腿时，左腿向天花板方向伸展。放下腿，回到起始位置。重复15次，然后换腿，重复多次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。