三高保健品推荐（三高保健）

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1、 “三高”的防治要从日常生活整体调整，包括饮食、运动健身、保健药物、生活环境、心理等。“三高”患者从喝干净的山泉水，变成生活在景观树负氧离子多的环境中，采取适度的运动方式，坚定康复的信心。

2、 每天坚持散步至少一小时。出行首选步行，其次是骑行。身体好的话可以跑步(不要太久，最好不要超过1小时)。你必须每天练习太极或瑜伽。通过这些练习，你可以从整体上调整自己的呼吸和身体拉伸，从微观上调整血管的收缩和拉伸。

3、 戒掉坏习惯，戒烟限酒，每天喝一两杯。爱打麻将的三高患者，如果严格防止二手烟，每隔一个小时一定要出去活动。打麻将或者看电视的时候喝点茶水。茶叶中的茶多酚等物质有利于降低三高患者的血脂、血糖和血压。

4、 少吃油盐、粗粮少吃面米，多吃黑豆、黄豆等豆类。当你每顿饭都吃得太饱时，可以在两餐之间吃一块水果。最好每天吃18种水果蔬菜主食，保持饮食中营养的均衡。

5、 每天服用一些蜂产品为宜。蜂胶有“血管清道夫”的美誉。蜂王浆对血糖有双向调节作用，保护肝脏，修复肝功能。蜂花粉是一个“全方位营养银行”。蜂产品对身体有非常好的整体调节作用，提高免疫力，从根本上降低血脂和血液厚度，清理血液中的脂质沉积，修复肝脏，提高肝糖原的利用率。对三高有明显的控制作用。

6、 应常吃的食物有：大蒜能降低血胆固醇，苦瓜能降血糖清火，玉米能降血压、利尿消肿，荞麦能健脾祛湿、降血脂、降胆固醇。大豆不含胆固醇，可以降低血糖和脂肪。黑豆有明显的补肾益气健脾防治三高的作用。

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