失眠睡不着有什么好的方法解决视频（失眠睡不着有什么好的方法解决）

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1、 失眠并不是一件可怕的事情。如果今晚睡不好，你可以明天再睡。不要给自己太多负担。这样才能缓解心情，平复心情，创造良好的睡眠状态。

2、 睡觉前拉上窗帘，尽量保持房间黑暗安静。如果房间不够暗，你可以用眼罩遮住。

3、 培养良好的睡眠习惯，每天按时起床。如果你在某一天没有晚睡，你应该在凌晨一点钟起床。

4、 睡前尽量不要吃太多，不要躺在床上玩手机，不要做与睡觉无关的事情。

5、 如何调节失眠——早上起来多晒晒太阳。

6、 早晨的阳光可以把人从睡眠中唤醒，光线可以抑制褪黑激素的分泌，使褪黑激素的分泌保持到晚上，有利于睡眠。早上的阳光可以提前一个人的生物钟，晚上可能会觉得早睡。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。