清热祛湿汤（清热祛湿）

大家好，来为大家解答以上问题。清热祛湿汤，清热祛湿很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 糙米

2、 即糙米饱满，保留了米糠，富含纤维，有吸水吸脂的作用，相当饱满，可以通便，帮助排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或一杯糙米豆浆，是排毒的好方法。

3、 红豆灌木

4、 红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电饭锅泡红豆，第二天当开水喝无糖红豆汤，可以有效促进排毒。

5、 胡萝卜

6、 胡萝卜对改善便秘很有帮助，还富含-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜解毒效果很好，因为它能清热解毒，润肠通便，还能榨汁加蜂蜜柠檬汁，既好吃又解渴，还有利于排毒。

7、 甘薯

8、 红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，烤熟了连皮一起吃味道鲜美。

9、 山药

10、 山药能调节消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。将去皮的白山药、菠萝切成小块，制成果汁饮用，有健胃润肠的作用。

11、 绿豆

12、 绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸和维生素受损，降低效果。

13、 牛蒡

14、 牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，有调节肠道功能的作用。牛蒡中含有的膳食纤维可以保水，软化粪便，帮助排毒，消除便秘。可制成牛蒡茶，随时饮用，长期服用。

15、 芦笋

16、 芦笋含有多种营养成分。芦笋和钾有利尿作用，可以排除体内多余的水分，有利于排毒。绿芦笋的笋含有丰富的维生素A，烹饪时可将笋尖微微露出水面，最能保存营养成分。

17、 燕麦

18、 燕麦能润肠通便，增加粪便体积，增加水分含量，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。把蒸熟的燕麦做成果汁当饮料喝是个不错的选择。搅打时，还可以加入其他配料，如苹果、葡萄干等。营养还能促进排便！

19、 薏苡仁能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。喝薏米水是很好的排毒方法。薏米直接用开水冲泡后，根据个人口味加少许糖，是皮肤美白的天然护肤品。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。