瘦出来的腹肌是什么样的,瘦出来的腹肌叫腹肌吗-

　　我经过多年的健身得出结论，目前来看主要是有两种腹肌：

　　●第一种腹肌是瘦出来的

　　5年前刚进入健身行业，在一兆韦德任职，里面有个客户很逗：

　　一周去两次，穿个拖鞋，在健身房走来走去，我一直很好奇，

　　有次上前聊天，想开发客户资源，谁曾想他把腹肌露出来给我看，根本没怎么锻炼，但是照样有腹肌，

　　我当时一阵语塞

　　只不过这种腹肌看起来比较小，整体线条不是很明确，尤其胸部肌肉和人鱼线腹肌没有形成相得映衬。

　　●第二种是锻炼出来的

　　这种腹肌是要将体脂降到适当范围。

　　不过会更着重进行局部肌肉的雕塑，整体的肌肉线条，胸部和腹部肌肉的搭配，都是相对的完美的；

　　腹部肌肉的轮廓也是很明显，不是那一种瘦弱嶙峋。

　　每个人的腹肌线条是不一样的，有的人是6块腹肌，有的人是8块腹肌。

　　腹直肌是一整块肌肉，它被肌腱划分成数个肌腹。

　　三个肌腱，有六块腹肌；四个个肌腱就是八块腹肌。肌腱——是质地坚硬的结缔组织。

　　这个有点吓人

　　只有三个腱划的人，不可能通过后天，锻炼出8块腹肌的。

　　不管是8块还是6块，只要充满活力，美感都是不错的。

　　腹部肌肉主要分为这几大块：腹直肌、腹内外斜肌、腹横肌

　　隔天训练腹部20-30分钟，让马甲线早日与你相见

　　仰卧两头起（15个一组 连续3~5组 注意放下去要慢一点）

　　俄罗斯转体（30个一组，连续3~5组 下背部挺直）

　　俯撑登山（30个一组，连续3-5组 重心压在手臂）

　　平板支撑（20个一组 连续3-5组 腹部绷紧 两脚角度可以窄一些）

　　我是运动营养师Bruce，欢迎关注留言，了解更多的运动健身和营养方面知识

　　瘦的人肚子脂肪少，会有腹肌的。但也有瘦人有小肚子的。

　　有些人天生只有6块腹肌，比如大神拉扎尔。