如何减掉手臂上肉（如何减掉手臂上的赘肉）

1、站直，双脚分开与肩同宽，双臂向两侧伸展，慢慢向前转圈。这着重于收紧手臂外侧上侧的肌肉。

2、站直，双脚分开与肩同宽，双臂向两侧伸展，慢慢向后转圈。这个重点是收紧手臂内侧和胸部的肌肉。

3、圆圈不要画得太大，以免伤到肩膀的关节。

4、第四种瘦手臂食谱：做专门的瘦手操。所谓的裸泳运动，其实就是局部的手臂运动。平日做热身运动时，有些动作是手臂放松，也是裸泳运动的一种。锻炼有很多种。根据手臂哪个部位脂肪多，选择合适的运动。

5、手臂瘦身第五招：注意日常饮食习惯，多吃水果多喝水，普通菜多吃洋葱和木耳，再吃一些带水果的荔枝。这些不仅可以让你的手臂减肥，还有排毒、美肤、美白的功效。