新眼保健操视频下载（新眼保健操教程）

1、第一节：按揉竹穴

2、双手拇指线面按在眉毛内缘凹陷处两侧的穴位上，其余手指自然放松，指尖搁在额头上。随着音乐口令有节奏地按压揉捏穴位，每拍做四个八拍。

3、第二节：按压命门穴：

4、双手食指螺纹面分别按压两侧穴位(眼角内侧半部)，其余手指自然放松握住，呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地上下按压穴位，每次做四个八拍。

5、第三部分：按揉四个白点：

6、先用中指对准左右食指，分别按在鼻翼上缘两侧。然后食指不动，中指和其他手指回缩成拳形，拇指搁在下颌凹陷处，其余手指自然放松并向上托起，呈空心拳形。随着音乐口令有节奏地按压揉捏穴位，每拍做四个八拍。

7、第四节：揉太阳穴，刮眼睛。

8、双手拇指螺纹面按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松弯曲。伴随着音乐口令，先用拇指按揉太阳穴，每拍揉四次。然后，拇指不动，用双手食指第二关节内侧，用一点力从眉间向眉梢刮，两拍一刮，连续刮两次。所以交替做四个八拍。

9、第五节：按揉风池穴

10、将双手食指和中指的螺纹面按在两侧穴位上(后颈部，后颅骨下，两大筋外缘陷窝，相当于耳垂的水平)，其余三指自然放松。随着音乐口令有节奏地按压揉捏穴位，每拍做四个八拍。

11、第六节：揉耳垂和脚趾挠地。

12、用双手拇指和食指的螺纹面捏住耳垂中间的眼点，其他三指自然弯曲在一起。伴随着音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时双脚全部脚趾抓住地面，每拍做四个八拍。