补气的食物和水果（补气的食物有哪些）

1、枣

2、红枣是非常好的补血补气的食物。很多女性朋友都喜欢吃，可以泡茶煲汤等。对身体虚弱和贫血有很好的治疗作用，所以气血两虚的朋友可以每天吃几粒，会有很好的效果。

3、鸡肉(作为食物)

4、鸡肉是我们经常吃的一种肉类食品。鸡肉性温，能益气养精，是非常好的滋补食品。很多产妇在坐月子期间更喜欢用老母鸡炖汤滋补身体，有很好的补中益气的效果。

5、花生

6、花生是一种很常见的坚果类食物，很多人平时都会吃。花生也是健脾和胃的好食物。经常吃一些花生或者用花生泡茶，有很好的补气效果。

7、鱼

8、鱼类味道鲜美，营养价值丰富，如鲫鱼、鳗鱼等，适合女性朋友食用。炖鱼汤能补虚益气、强筋骨，鱼中的营养容易被人体吸收。

9、葡萄

10、葡萄是补气血的好水果。经常食用可以健脾胃、补肝肾、强筋骨。用葡萄煮粥可以补气养血。

11、牛肉

12、很多人喜欢吃牛肉，可以炒，可以做汤。牛肉营养丰富，有补气强筋的功效。而且炖牛肉汤还能滋补脾胃，增强身体抵抗力。

13、精米

14、粳米性平味甘，能补中益气。对于大病初愈的人，我们往往会让他们先喝点大米粥，因为大米粥容易消化，有一定的滋补作用。