鞋子多久换(如何判断跑鞋需要更换)

跑鞋是跑步者最重要的装备，但再好的跑鞋也有很长的寿命。当跑鞋不再适合跑步时，如果跑者不及时更新，可能会带来受伤等严重后果。

判断跑鞋是否需要更换，跑者可以关注以下四个信号。

严重的脚底压迫

当跑者突然发现跑鞋的鞋底比新的薄了很多，就说明跑鞋的缓震效果严重下降，需要买一双新的跑鞋了。缓震效果差的跑鞋会让更多的冲击力传递到小腿，为受伤埋下隐患。

上部松弛

许多跑鞋都是网眼面的。如果网眼越来越大，鞋面就变得松弛。这时候这样的跑鞋已经不能给脚提供足够的保护，穿着跑鞋跑步只会弊大于利。

鞋底打滑

跑鞋的鞋底都有一定的抓地效果。如果你的鞋底在干燥的地面上跑步时打滑，说明鞋底已经严重磨损，失去了应有的抓地力。这种跑鞋在雨雪天打滑比较厉害，摔倒的可能性很大。

遭遇足底筋膜炎

足底筋膜炎的原因很多。在排除其他原因的情况下，要考虑跑鞋的原因。跑鞋磨破了，对脚的保护作用就减弱了，脚不得不应对更大的冲击来弥补鞋子的不足。久而久之，会引起足底筋膜炎。

本文来源:网易体育作者:变宝