多久一次肩颈(肩颈一周按摩几次合适)

肩颈疼痛不适的问题太普遍了！

比如早上醒来时的落枕肩痛；

比如久坐的人，长时间坐在电脑前，肩膀脖子都受不了，也会用痛苦的方式表达抗议。

归根结底，这是肩颈肌肉受累造成的。

找对方法，自己做，可以很好的缓解这个问题~

疏通肩颈后部经络，找好肩膀。

肩膀上有一个叫“肩井穴”的穴位，从中医经络理论来说，有升降的作用。

定位:肩膀上，乳头垂直上方。在脊椎与肩峰最外侧连线的中点，按压时有明显的酸痛感。

(低下头，中间摸摸脖子。有一个骨性突起，转脖子就能动，就是大椎；肩峰是肩膀最外面的边缘。)

来源/网络

从现代生理学的角度来看，这里有丰富的神经、血管和肌肉群，与肩、颈、背的健康密切相关。

当你遇到肩颈疼痛不适的问题时，试着用肩井穴来治疗。

可以刮擦，操作非常简单。

1.刮削法

先涂上按摩油(可以用食用油或润肤霜代替)，再用刮痧板(可以用勺子或木梳等有钝边的东西代替)从后发际线自上而下刮至颈端，肩峰点通过大椎穴刮，肩峰点稍加强。

左右刮20次左右，3天一次。

2.按摩方法

用左手拇指按揉右肩井穴五分钟，然后换另一侧。然后将左手的食指、中指、无名指并排放在右肩颈点上，向下压5秒，放松，重复10次，换到另一侧。

力度要均匀，有穿透力，以局部穴位有酸胀感为佳。早上一次，晚上一次。

可以选择以上两种方式中的一种。但需要注意的是，孕妇禁止做好肩部的刮痧按摩。

本文由中国家庭医生杂志发表