甜玉米煮多久熟(玉米煮几分钟最好吃)

玉米里藏着一个宝藏，但通常会被扔掉。

玉米须的利尿作用温和而持久，很多高血压患者都喝玉米水。

玉米须还有增强胆汁排泄的能力，不会引起腹泻。

新鲜的玉米须比干玉米须在沸水中更好，每次用量为100克-150克，这样煮出来的玉米须水香甜可口又安全。

注意:但是，玉米须不能包治百病，不能代替药物。不要太依赖它。

2.吃玉米不吃这个地方，等于浪费了整个玉米的精华。

啃玉米特别过瘾，但有的人一口就吃完了，吃完后玉米棒子上留下很多淡黄色的芽。

这些浪费掉的芽其实是玉米最有营养的精华——玉米胚芽。

虽然胚芽的重量只占玉米粒的11%~14%，但它的脂肪却占整个籽粒的84%，蛋白质占22%，矿物质占83%。

众所周知的玉米胚芽油是从玉米胚芽中提取的。

玉米胚芽富含油酸和亚油酸，还是维生素E、卵磷脂和植物甾醇的宝库，有助于降低血清胆固醇和抗氧化。

胚芽中还含有功能因子γ氨基丁酸和谷胱甘肽。GABA有助于增强大脑血液循环，改善脑细胞代谢。

玉米胚芽富含膳食纤维，对维持肠道健康、缓解便秘有重要作用。

所以，圈友们要细嚼玉米，把玉米粒嚼烂，把胚芽嚼干净，把所有的营养都吃进肚子里。

小贴士:吃玉米的时候，用铁勺刮一下，就可以很容易的刮掉玉米胚芽。

3.掌握烹饪玉米的5个技巧

①落叶。

很多人习惯在烹饪前将玉米的叶子剥掉，这样玉米在烹饪过程中会损失一些营养和甜味。最好留两片最靠近玉米粒的薄白叶，这样玉米比较好煮，还有淡淡的香味。

②泡一泡。

下锅煮之前，先将玉米用冷水浸泡20 ~30分钟，再用大火煮，可以使玉米有嚼劲。

③ 8分钟。

不同品种的玉米有不同的烹饪时间。甜玉米大火煮开后，转小火再煮8分钟。糯玉米时间稍长，10分钟左右。

④加入一些盐

玉米煮开后，少加一点盐。盐可以增加玉米的甜味。

⑤倒牛奶。

很多人都喜欢奶味，所以煮玉米的水烧开后，最好加入适量的牛奶和一小块黄油，再用小火煮一小会儿，就可以煮出美味的奶味玉米了。

提醒:玉米煮熟后，立即夹出来沥干水分，否则味道和口感会变差。

如果不想嚼玉米芯，可以在煮粥、煮饭或者做蔬菜沙拉的时候加入玉米。干玉米、速冻玉米、鲜玉米的营养都差不多，注意不要买太多添加剂。

注意:糖尿病人不适合吃糯玉米；

胃不好的人要少吃玉米和玉米渣，粥比较合适。

来源:央视生活圈