剖腹产如何瘦肚子（剖腹产后怎样瘦肚子）

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1、 仰卧起坐

2、 在将身体抬离地面10到20厘米后，收紧腹部肌肉并停顿片刻，然后慢慢将身体放低回到原来的位置。当你仰卧着地时，你可以开始下一个循环。

3、 扔实心球

4、 坐在可调节角度的长椅上，将长椅调整到与地面成45度角。躺下，头朝向地板，双脚钩在长凳的支撑杆上。双手将实心球握在胸前。当你的上身抬起时，把球直直地扔上去。抢到球，回到开始，重复12到15次。

5、 腹部按摩

6、 洗澡后，做腹部按摩。既然生了孩子，就要掌握按摩的力度，不要用力过猛。在肚脐周围做圆周按摩，或者上下轻揉腹部，这样助产后就可以收腹了。

7、 横向弯曲

8、 手持两对轻量级哑铃，手肘微微弯曲，举过头顶。保持背部挺直，尽量向右慢慢弯曲身体。保持一会儿，回到开始的动作，然后尽量向左弯曲身体。每侧重复6到10次。

9、 每天散步

10、 饭后散步对瘦身很有帮助。昂首阔步，每分钟大概走60 ~ 80米。上肢要随着脚步的节奏摆动，走直线，不要左转或右转。

11、 肩部痉挛

12、 坐在长凳上练习，双手分开与肩同宽，将杠铃举至与肩同高的位置。将杠铃举到头上，直到手臂几乎伸直。憋一会儿，回到开头。重复20次，每两次休息30秒。如果有时候携带哑铃不方便，也可以用一个500ml装自来水的瓶子。

13、 晚饭后靠墙站着

14、 晚饭后半小时，将全身背靠墙，夹住臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等。尽可能靠近墙壁。首先，你可以用纸夹住纸片，前提是它们不会掉下来。几分钟后会很累，肌肉酸痛，但一定要坚持，15分钟后就可以解放了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。